Když se rozhoduješ dodržovat redukční dietu, je pro Tebe nejdůležitější její účinnost. Rychlá ztráta tělesné hmotnosti bez jo–jo efektu je to, na čem nejvíce záleží. Volba správné diety je jedna věc, ale důležité je také to, jakým způsobem budeš dietu dodržovat a zda začleníš správné výživové triky, které přibližují Tvé úsilí k cíli.

Volba diety

Prohlédneš si několik nabídek, vytipuješ několik nejlepších. Nakonec si vybereš – Dieta OXY přinese efekty rychle, zdravým tempem, a kromě toho budeš v péči dietologa. Postačí to pro dosažení cíle a předcházení jo–jo efektu?

Dieta OXY je individuálně přizpůsobená, jsou zohledněny parametry organismu a také fyzická aktivita. Jídelníček je rozepsán na 5 jídel denně, přizpůsobená kalorická hodnota umožňuje redukovat přebytečné kilogramy a dodává mikro i makro složky, které jsou adekvátní pro aktuální potřeby.

Obdržíš hotovou Dietu OXY, kde jídelníček zahrnuje produkty, jejich gramáž, a také samotné recepty. Čím začít a jaká výživová pravidla zavést pro správné dodržování diety?

Na počátku je vhodné naleznout správnou motivaci – první krok je již za námi, rozhodli jsme se přece pro zakoupení dietního plánu, ale to není vše. Před námi je další krok – naplánování startu, zahájení diety, zavedení několika pravidel a úplná mobilizace na cestě k úspěchu. Efekt je zaručen!

Při dietě neujídej mezi jídly

7 pravidel, které způsobí, že Tvoje dieta bude ještě mnohem účinnější.

Jez pravidelně

Naplánuj si jídla co 2,5 – 4 hodiny. Snídani si dej v první hodině po probuzení a večeři 2 – 3 hodiny před spánkem.

Nevynechávej, neujídej

Sněz vše, co máš naplánované v dietě, každé jídlo, každý produkt – dodržuj gramáž. Proč je to tak důležité? Kalorické hodnoty diety byly přizpůsobeny přímo pro Tebe takovým způsobem, aby byly kilogramy redukovány zdravým tempem. Pokud zmenšíš porce nebo přeskočíš jídlo, zbavíš se dalších kalorií, což bude mít za důsledek opačný efekt – zpomalí to Tvůj metabolismus a tím zastaví proces hubnutí. Vstřebáš tak méně cenných vitamínů a minerálních složek. V důsledku přejídání nebo ujídání si určitě každý uvědomuje…

Pravidelný pitný režim v průběhu diety

Doplňuj tekutiny

1,5 – 2 l přírodní minerální vody denně je absolutní minimum, jaké je potřeba dodat organismu pro zaručení správného pitného režimu. Vodu můžeš střídat s bylinkovými nebo ovocnými čaji, nebo zeleným čajem. Často si pleteme pocit hladu s chutí. Pokud pocítíš hlad, vypij sklenici vody s citrónem a za 10minut si opět polož otázku: opravdu mám hlad?

Do obchodu choď vždy s připraveným nákupním seznamem

a… plným břichem. Díky tomu budeš předcházet zakoupení nezdravých produktů, které nejsou na seznamu. Není dobré pokoušet osud. Vytyč si reálné cíle a snaž se vážit ne častěji, než jednou týdně.

Reálné cíle, čili redukce 0,5 – 1,0 kg týdně. Neočekávej rychlé hubnutí a ztrátu 10kg za dva týdny. Takové slibující slogany jsou pouze… slogany a zaručený jo–jo efekt. Dej sobě a svému organismu čas, přece ani Řím nebyl vybudován během několika dní. Pomalé snižování tělesné váhy umožní Tvému organismu na postupné přizpůsobení se nové postavě, díky tomu celý proces proběhne zdravě a bezpečně. Na váhu si stoupni jednou týdně – vyber si jeden den, udělej to ráno nalačno.

Jez svá oblíbená jídla a hubni

Jez svá oblíbená jídla

Otevíráš menu na zítřejší den a vidíš, že na oběd máš doporučováno jídlo, které nemáš úplně v lásce. Jak se k tomu přinutit? Nic v tomto smyslu, dieta by neměla být spojena s jídly, které Ti nechutnají a musíš se tak obětovat. Dieta je Tvůj nový, příjemný životní styl, chutná jídla, která Tě přesvědčují, že zdravé znamená dobré. V nastavení Diety OXY online nalezneš funkci výměny jednotlivých jídel, chodů a dokonce celého denního jídelníčku, což Ti umožňuje přizpůsobit dietu dle Tvých preferencí. Takto přizpůsobivá je právě Dieta OXY. Přesný popis funkce výměny nalezneš na stránkách, je opravdu velmi jednoduchá!

Máš nějaké dotazy či nejasnosti? Zeptej se dietologa!

Je důležité se v průběhu diety nebát zeptat. Pokud máš nějaké dotazy ohledně své diety nebo zdravé výživy – zeptej se specialisty. Kdykoliv můžeš napsat dietologovi v rámci Diety OXY, který se vynasnaží vyřešit Tvé pochybnosti, sepiš všechny otázky a neváhej se zeptat.

Máš počítač, tablet nebo telefon?
DIETU OXY budeš mít pořád u sebe!

Shrnutí

O účinnosti dodržované diety rozhoduje několik faktorů. Samozřejmě je velmi důležité, zda je dieta správně přizpůsobená individuálním potřebám organismu – správná kalorická hodnota, složení makro složek, vitamíny a minerální složky. To, jakým způsobem budeme obdrženou dietu dodržovat je druhý velmi důležitý faktor. Pouze když současně zahájíme dietu společně s několika pravidly, zaručuje to úspěch a vysněnou postava na mnoho let.

Chceš se dovědět více o Dietě OXY? Klikni zde.